jak jesc

koles08 z miesem nie mam mozliwosci takich ( sam na siebie nie zarabiam jak pisałem wczesniej ) Juz nie raz starałem sie jesc dobrze ale bez gajnera raczej waga mi nawet o 1 kg nie skoczy s.m.p.a co bys polecał na kieszen nie zarabiajacego ?

Warzyw nie będe wpisywał,Bede brał do przedtreningowego i potreningowe jakas salate,pomidory,ogorki :) I jak jest teraz? 150G Białka , 450g Węgli i 80g tłuszczyku no i wyszło 3143kcal I Mam Pytanie,czy w dni nie trenowane mam ucinać Wegle I nie jeść owoców? /SFD/2016/8/5/c229068a194a47899f05cc6fd84858fb.jpg Zmieniony przez - Lemcioo w dniu [...]

no miarka jest... tylko teraz ile to jest gram te 30ml? Jak w jaki sposób można przygotowywać tą odżywkę nie mając narazie shakera? ile odżywka przygotowana może stać? tzn jak ją przygotuję przed treningiem to może na mie czekjać czy robić ja po treningu? Jadłem po treningu miód wg jakiś zaleceń niby zatrzymuje w jakimś stopniu katabolizm jeść go [...]

Diete lepiej jak sam sobie ulozysz, a tutaj ludzie Ci ją dopracuja. Gdyz jesli czegos nie lubisz, nie bedziesz tego jesc, i bedziesz leciec w kulki, wiem to po sobie.

[...] szczerze mówiąc, staram się po prostu jeść dużo białka itp. rano: kanapki z wędliną,mleko,jajka,serek wiejski (moze i malo, ale mi to na razie starcza) obiad : zawsze jakieś mięso matula robi to po prostu jem co ona ugotuje do tego ostrowia,kolacja: jajecznica z ok. 6 jajek (z pomidorami,cebulą,wedliną) moze i cudo to ta rozpiska nie jest, [...]

Fakt, że rozpocząłeś treningi nie pomoże Ci w przybraniu masy. Przeciwnie, zwiększyło się Twoje zapotrzebowanie kaloryczne ze względu na wyższy wysiłek jakiemu poddawany jest Twój organizm. Aby przytyć nie wystarczy po prostu dużo jeść, nieracjonalne pakowanie w siebie każdego produktu który znajdzie się w zasięgu ręki może przyczynić się do [...]

U mnie od pon do pt leci codziennie 400ml jogurtu i 2 serki wiejskie wysoko białkowe i jak z miecha nie dobije w ciągu dnia około 230g białka to pije wpc. Dodam że staram się jeść produkty bez laktozy bo inaczej mam rewolucję na tronie. Lecę tak od 2 lat z przerwami na jajka albo mięsko do pracy i jest wszystko ok. Lecisz 2 lata na produktach bez [...]

[...] czyli powiedzmy ze liczysz pierw swoj BMR BMR = 66 + (13.7 x waga kg) + (5 x wzrost cm) - (6.8 x wiek) i mnozysz to x1,6 i od tego zacznij redukcje I nie maz sie jak anorektyczka co musi duzo jesc tylko jedz. Dajesz sobie 3g bialka na kilo to minimum, powiedzmy ze decydujesz sie na ok 50g ww z warzyw zielonych + w tym, jakies ilosci [...]

[...] na ogół diety i kształtowanie sylwetki. Codziennie to już przesada i łatwo wywnioskować z tego, że w diecie są spore braki. Wrzuć do sprawdzenia trzy, cztery dni przykładowej diety jak to wygląda u Ciebie i wtedy zobaczymy. Z kolei na temat sera żółtego warto poczytać tutaj: https://potreningu.pl/articles/5224/czy-na-diecie-moge-jesc-zolty-ser

Jesteś w fazie rozwoju. Powinieneś jeść jak wielki chłop, a nie jak fitneska. Przedstaw proszę swoją dietę.

dzięki bardzo za info czyli mam się zbytnio tymi ww nie przejmować ? bo np. oliwa z oliwek czy też orzechy włoskie w 30 g wychodzi też mniej węgli niż wskazuje program "dietetyk" ? a jak najlepiej jeść te otręby ?? mogę np. wsypać sobie te 30 g do jogurtu naturalnego i zjeść ?

Odpusc sobie i zacznij jesc jak nalezy. Jak ciezko Ci przybrac na masie, zwiekszona ilosc bialka w diecie, nie jest dobrym rozwiazaniem. p.s Codzienny trening na silowni to glupota. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-22 14:42:33

Ka trzeba jesc w takich samych ilosciach jak inne czyli 10g na dobe w zaleznosci od wagi. Co do masy cos masz nie tak z dieta jak nie idzie i nie kluc sie, sila zmien trening. pozdro

A moge 1,8 g bialka 2.6gW 50gT? OGÓRKI KISZONE, KWASZONE CZY MARYNOWANE JAK SIE MARYNUJE TO SIE CUKRU DODAJE I TEN CUKIER WCHODZI DO OGORKOW? MOGE TO JESC NA REDUCKJI? BO JUZ NIEWIEM MOWILI ZE ZDROWE CHODZI MI O MARYNOWANE W SŁOIKACH, MAMA TAKIE ROBI NA ZIME ALE JAK POWIECIE COS O KISZONYCH TO SIE NIEOBRAZE Zmieniony przez - owner6 w dniu [...]

no wygodniej mi jest wlasnie na 4 posilki, w jakich produktach co jest , to ja wiem , ale bardziej mi chodzi zeby ktos mi pomógl ustalic ile mam wcinag gram B / W / T , bo podobo na redukcji ucinamy wegle, tylko nei wiem w jaki sposob , i teraz mam jeszcze pare pytan: 1 ) jak robie np jajecznice badz omleta , to wyrzucac zóltka jaj zeby mnie [...]

[...] ze odżywk ito nie to samo co sterydy. argument z eodzywki sa ogolnodostepne w sklepach / aptekach troszke ich zmiękczył ale dalej mowili ze mam jesc i przytyje a nie braz jakies odzywki. zapracowałem i wlasnie wydaje sianko na krete, białko, gainerka,itd itp. Powiedizałem im tylko ze zamówiłem i zeby sie nie zdizwili jak beda umnie wiaderka i [...]

[...] kalkulatora by utrzymac wage mam jesc 3.2k kcal i tutaj mam dylemat czy poprostu prowadzic diete zeby utrzymac wage czy podwyzszyc bialko ww i tluszcze zeby podbic wagowo ale boje sie ze mnie zaleje na cyklu jak podbije kcal a juz jestem lekko zalany .... Wiadomo ze jak bede prowadzil diete by utrzymac wage to i tak wpadnie pare kg z tego cyklu

Teraz mam 2 paczki 5000iu hcg i 30 tabsów clomidu i teraz jak mam to bić wszystko. Czy jak dam 10 dni po ostatnim strzale tescia hcg 2000 e3d i po ostatnim strzale hcg po 3 dniach jeść 1 tabelę clomidu???

czyli uwazasz, że ZMA i RYBOZA Ci pomogły?? Ja zbieram się do ładnego cyklu i szukam jaknajwiecej informacji co dokupić. Ostatnio kreatyne brałem 2lata temu, wiec teraz mnie ruszy napenwo, ale chce maksymalne przyrosty. Mam w domu creapure monohydrate, xpand, nitrobolon i rózne inne aminokwasy i mysle co dokupic, nawet nie wiem jak te [...]

chodzi mi poprostu ile gramów czego mam przyjmowac a co do diety czy musi byc zróżnicaowana nie wiem no ja lubie wszystko moge jesc o kazdej porze ale jak mówisz ze jak ułoże sam to ty podpowiesz wiec moze bysmy wspólnie cos wymyslili